[...] prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w wersji nieco innej, z [...]
[...] w porownaniu do barkow. "Thrusters" zrobily na mnie ogromne wrazenie. Bardzo duzo obciazenie kondycyjne. Musze pomyslec o wykorzystaniu tego cwiczenia przy mojej redukcji. Bo dobrze sie zapowiada. Aczkolwiek ja dzis po 16-tym powtorzeniu powiedzialem sobie koniec. Zelazo wygralo. Utrawilem to na filmiku. Mozecie juz sie smiac. Ech... [...]
dzień redukcji 23 - 2012-10-24 rano rowerek wieczorkiem siłka idzie siłą do góry, szczególnie czuję to w tricepsach które się mocno wzmocniły, martwe ciągi robię bez pasków wzmacniających chwyt i dość mocno poszły mi siła w chwycie, ale do tego wszystkiego robią mi się odciski od gryfu na siłkę przygotowałem sobie własnego izotonika [...]
.... bardzo dobrze piszesz, ja nie patrzę za bardzo ani na BMI ani na swoją wagę, tym bardziej że przez pierwsze miesiące mojej redukcji waga stała praktycznie w miejscu (proporcję tłuszcz do mięśni się poprawiały na plus) dopiero od jakichś 1,5 miesiąca waga zaczęła bardzo fajnie spadać, %BF też nie ma dla mnie większego znaczenia bardziej mnie [...]
Większa ilość białka sprzyja redukcji - tak wszyscy twierdzą! Białko syci, trzeba dużo energii na strawienie i podobno z naturalnego tzn. nie przetworzonego źródła białka trudno przytyć. Niestety podnosi to koszty redukcji!
[...] trening w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki. Dziś dzień "nogów" ale bez przesady z ciężarami po przerwie, poza tym jestem słabowity już na tej ciągłej redukcji. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg BurnShape 3tab rano 15 min przed śniadaniem Whey 2x 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, [...]
[...] Zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy widzę, że plecy poszły dobrze - 2 razy na tydzień robi robotę. Niestety reszta słabo ale mam paranoję przed zatłuszczeniem się z jednej strony a z drugiej "żarł bym" wszystko co podleci pod rękę aby więcej :-) To zemsta grubego za 1,5h redukcji ;-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-02 11:25:27
z checia sprobuje jestem aktualnie na redukcji i do tej pory stestowalem 3 spalacze THERMO SPEED, FAT BURNER WEIDERA, DYMA BURN EXTREME.poziom bf ok 20% waga 90kg wzrost 183cm obw pasa 89 wiek 22 lata na brak czasu nie narzekam pozdrowiam Do KOMISJI: Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prosby
[...] według"wzorów" 24% Dotychczas stosowane suplementy: Kreatyny(mono,stacki), białka,gainerki,HMB (tylko 90tabsów), omega3, CLA, Obecnie Dyma byrn Xterme Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Mysle ze jest mało osób na forum z taka ilościa Bfs takze do redukcji chyba sie nadaje chociaz jest juz 3 tygodnie na redukcj Cyfrówe takze mam
sorki za spam ale na dniach bedzie nowy thermo speed sugestja moja jest nastepujaca: jak by bylamozliwosc rzucic TS na testy z jedynki bylem zadowolony, teraz znow jade wycinke na jedynce ale patrzac nas klad nowego TS to warto by bylo przetestowac. Sam przetestuje na nstepnej redukcji ale jestem ciekaw opinni zanim zakupie.
[...] jestem osobą znaną na forum - nei stosowałem innych spalaczy jeszcze po tym mógłbym spróbwoac TS lub thermal i miałbym punkt odniesienia - mam odpowiednią tk tłuszcowa do redukcji - mam ułożoną diete reudkcyjna skorygowaną na sfd - planuje trenowac wg "nowych metod" hiit + trening siłowy Aktualna fotografia sylwetki [...]
[...] a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji.... Juli, jest udowodnione, podparte kilkoma faktami, że warto w ogóle zrezygnować z węgli na śniadanie, ponieważ powodują skok insuliny. Był na sfd o tym artykuł. [...]
[...] znaczy dupa urosła, a mięśnie to tak chyba słabo, tak jak jeszcze po cyklu masowym HiTec'a widać mocno różnice tak na fotkach z dzisiaj słabo oj czeka mnie mocna robota na redukcji, no trudno fotki w kolejności od lewej do prawej 2013-09-01 - finał HiTec redukcji 2013-12-07 - finał HiTec masa 2014-01-29 [...]
Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]
wiesz z jedzeniem, czyli dietą jest tak: albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane [...]
Czy po redukcji, ja spadnie nam masa(oczywiście mięśniowa) np z ramion, to po wznowieniu masówki, zostanie szybko odrobiona przez dzięki pamięci mięśniowej? Ja sie boje redukcji, bo fat mam tylko na brzuchu cyckach i nogach, nigdzie indziej nie mam.
[...] człowieka. Na mleku i serach wychowały się pokolenia i cała sprawa rozbija się o tolerancję laktozy i bilans prostych cukrów w diecie (w uproszczeniu wrzućmy laktozę do tych najprostrzych, dużego błędu nie będzie). Nie ma się co dziwić, że podlewa, to tak jak by ktoś się dziwił że na zbilansowanej diecie karkówka mu nie służy podczas redukcji.
[...] obciążeniem,martwe ciągi,wiosłowania pół-sztangą,wiosłowania w opadzie tłowia sztangą łamaną-podchywytem.Wszystko razem zamyka się w ok.12/15 seriach. Natomiast podczas redukcji kładę większy nacisk na ćwiczenia izolowane przy użyciu maszyn czyli np.używam wyciągów i wykonuje takie ćwiczenia jak:ściągania do klatki nachwytem lub podchwytem,w [...]
[...] ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie co tydzień "redukcji z głową" w pasie ubywa średnio 1cm. Około środy zamieszczę zdjęcie jak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach redukcji. Jeszcze sporo pracy i fatu zostało ale w [...]
[...] więc się odłożą jako tłuszcz. Qazar dał chleb, owszem, lecz bierz pod uwagę iż jest to w diecie raczej na masę (albo raczej na zrównoważone odżywianie), a nie na porządnej redukcji. Co do carbo to j/w, jest to przy diecie bardziej na masę niż na redukcję. Co nie zmienia faktu że ty też powinieneś doładować ww przed treningiem. Carbo ma za [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
